便秘难解决 试试这些方法

编辑:气质迷2019-09-04 22:06:14健康养生
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文章简介:  便秘,相信很多人都出现过,有的是偶尔便秘,有的是被便秘困扰了多年。不管是什么样的一种状态,便秘不解决,就让人非常不舒服。怎么才能解决掉便秘这个大烦恼呢?下面就为大家推

  便秘,相信很多人都出现过,有的是偶尔便秘,有的是被便秘困扰了多年。不管是什么样的一种状态,便秘不解决,就让人非常不舒服。怎么才能解决掉便秘这个大烦恼呢?下面就为大家推荐几个治疗便秘的绝佳方法。

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  1、改变不规律的作息。要知道,排便是有个时间点的,如果错过了,想要顺畅的排便就会比较困难。而现代人不良的作息习惯常常会打破这个墨守成规的时间点,所以便秘患者才会增加。那么针对这个问题,我们能做的就是把作息习惯变正常,找到那个正常的排便点,这样能在一定程度上缓解便秘。

  2、空腹喝温水。这里说的温水不是普通白开水,而是加了盐的淡盐水。早晨空腹的时候喝上一大杯温盐水,可以帮助肠道蠕动,达到排便的效果。

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  3、喝自制百香果汁。百香果含有丰富的维生素和纤维素,它自带的纤维素可以帮助肠道进行工作。我们这里所说的百香果汁是按照1比4的比例调出来的,1是指百香果,4是指水,然后再加入适量的蜂蜜。酸酸甜甜能促进肠道消化和蠕动,帮助排出肠道堆积的废物。

  4、吃酸奶果汁。酸奶有减肥和润肠的功效,加上火龙果和香蕉,效果就更好了。因为搭配的两种食物都能很好的帮助排便。

  5、腹部呼吸法:每天早晨或者晚上睡觉前,都可以做。首先收紧腹部,收紧到什么程度呢?就是整个肚子有一种酸痛感,每天做个3到5组,每组大概15次,可以根据便秘的程度适当加大练习的强度。在做完在个动作后,要喝一杯温开水,可以加速肠道蠕动。

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  6、改变饮食习惯。有些人消化不好还喜欢吃一些辛辣的食物,这样就特别容易上火。而上火也是造成便秘的一大原因。所以适当的根据自己的身体情况改变饮食是非常必要的。对于便秘患者来说,清淡的,带有纤维素的食物是最适合的。

  7、平时多喝水。这里的喝水不一定是白开水,茶也是可以的。有些人不喜欢白开水寡淡的味道,那就喝点茶吧。像绿茶、普洱茶、荷叶茶、决明子茶等等一些花茶都是可以帮助排便的。

  好了,这些就是关于治疗便秘的一些日常会用到的方法了。除了改变饮食和生活习惯,运动也是非常关键的。想要彻底根治便秘这个毛病,还是要多动动的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)?